Wat is DIM en hoe helpt het je hormonen?

Boost je Progesteron op een Natuurlijke Manier met DIM-Groenten

Veel vrouwen worstelen met een hormonale disbalans waarbij progesteron te laag is. Dit kan leiden tot symptomen zoals onregelmatige menstruatie, PMS, PMDD, vruchtbaarheidsproblemen en zelfs depressieve gevoelens. Een van de manieren om je progesteron op een natuurlijke manier te ondersteunen, is door DIM-rijke groenten aan je dieet toe te voegen. Maar wat is DIM en hoe werkt het?

Wat is DIM en hoe helpt het je hormonen?

DIM (Diindolylmethaan) is een natuurlijke stof die voorkomt in kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, spruitjes en kool. DIM helpt je lichaam bij het afbreken van overtollige oestrogenen, waardoor de balans tussen oestrogeen en progesteron wordt verbeterd. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die last hebben van oestrogeendominantie – een situatie waarin het oestrogeenniveau te hoog is in verhouding tot progesteron. Symptomen hiervan kunnen onder andere zijn:

• Opgeblazen gevoel
• Gewichtstoename, vooral rond de heupen en buik
• Hevige menstruaties
• Gevoelige borsten
• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid

Door regelmatig DIM-rijke groenten te eten, ondersteun je je lichaam bij het natuurlijk reguleren van deze hormonen en stimuleer je indirect de aanmaak van progesteron.

Andere manieren om je progesteron te boosten

Naast het eten van DIM-groenten zijn er nog andere manieren om je progesteron op een natuurlijke manier te verhogen:

Verminder stress – Chronische stress verhoogt het hormoon cortisol, wat de aanmaak van progesteron kan blokkeren. Praktijken zoals ademhalingsoefeningen, zwemmen en meditatie kunnen helpen je stressniveau te verlagen.

Eet gezonde vetten – Cholesterol is een bouwsteen voor progesteron. Gezonde vetten zoals avocado’s, noten, zaden en vette vis ondersteunen de hormoonproductie.

Vitamine C – Onderzoek toont aan dat vitamine C de progesteronproductie kan verhogen. Citrusvruchten, paprika’s en bessen zijn hier goede bronnen van.

Maca en Vitex (Monnikspeper) – Kruiden zoals maca en Vitex kunnen helpen bij het reguleren van de hormoonbalans en de progesteronproductie ondersteunen.

Regelmatige lichaamsbeweging – Overmatige inspanning kan stresshormonen verhogen, maar matige beweging zoals wandelen of lichte krachttraining helpt je hormonen in balans te houden.

Progesteroncrème: Extra ondersteuning bij PMS, PMDD en kinderwens

Voor vrouwen die extreme PMS-klachten, PMDD, depressieve gevoelens of een kinderwens hebben, kan een natuurlijke progesteroncrème een waardevolle aanvulling zijn. Onze natuurlijke progesteroncrème ondersteunt het lichaam met bio-identieke progesteron en kan helpen bij:

• Het verminderen van stemmingswisselingen en angst
• Het reguleren van de menstruatiecyclus
• Het ondersteunen van de vruchtbaarheid
• Het verminderen van PMS- en PMDD-symptomen

Door progesteron op een gebalanceerde manier te ondersteunen – zowel via voeding als natuurlijke supplementen – geef je je lichaam de beste kans om zich weer in harmonie te voelen.

DIM-groenten zoals broccoli en boerenkool zijn een eenvoudige en effectieve manier om je hormoonbalans te ondersteunen en oestrogeendominantie tegen te gaan. In combinatie met een gezonde leefstijl, stressmanagement en eventueel een progesteroncrème kun je je progesteronwaarden op een natuurlijke manier verbeteren. Luister naar je lichaam en geef het wat het nodig heeft!

Wil je meer advies over progesteron en natuurlijke ondersteuning? Neem contact op met Pure Womb Health Clinic, waar we je graag begeleiden op jouw hormonale reis!